分享哥平時寫內容也比較忙，今天正好看到有篇內容，把各種海內外權威機構的一些人生建議都梳理了出來。

雖然林林總總40條，我們不可能每一件都做到，但輕掃一遍，作為參考總是好的。

1.每天運動 30分鐘(《柳葉刀》
2.保證7-9小時的睡眠(《睡眠革命》)
3.每周讀完一本書(耶魯大學)
4.每年學習一個新的技能(馬普研究所)
5.早晨堅持冥想 20分鐘(麻省總醫院)
6.多吃彩色蔬果(新英格蘭雜志)
7.每周見3位朋友(哈佛大學)
8.睡前寫感恩日記(加州大學)
9.工資存20%(博克希爾哈撒韋)
10.把目標貼在冰箱上(多米尼加大學)
11.周末去公園走走(艾克賽特大學)
12.生氣時先默數10秒再說話(卡耐基基金會)13.手機調為黑白模式(斯坦福注意力研究所)
14.每個月做一次志愿者(密歇根大學)
15.嘗試陌生路線(心理學家)
16.寫每周總結(沃頓商學院)
17.接電話前先微笑(加州大學)
18.只留下一張信用卡(信貸報告)
19.壓力大的時候寫流水賬(創傷治療專家)
20.晚上手機放客廳(賓大行為實驗室)
21.每天喝足夠的水(2-3升)(《英國營養學雜志》)
22.定期進行深呼吸練習(哈佛醫學院)
23.每天曬15分鐘太陽，改善維生素D水平(《自然》期FU)
24.每周與家人共進晚餐3次(哥倫比亞大學)
25.學習一門樂器(《神經科學前沿》)
26.每天整理房間10分鐘(《人格與社會心理學雜志》
27.練習正念飲食(《美國臨床營養學雜志》)
28.每周做一次“數字斷舍離”(減少屏幕時間)(《行為醫學年鑒》)
29.每天夸贊一個人(《積極心理學雜志》)
30.定期復盤職業規劃(麥肯錫研究)
31.培養一個不花錢的愛好(《幸福研究雜志》)
32.每周給自己2小時“獨處時間”(《心理科學》)
33.拒絕無意義的社交(《社會心理學雜志》)
34.學習基礎理財知識(美聯儲經濟研究)
35.每天做一件讓未來自己感謝的事(如提前準備)(《行為決策雜志》)
36.練習“5秒法則”克服拖延(梅爾·羅賓斯研究)
37.定期檢查身體指標(《柳葉刀·公共衛生》
38.與積極的人多相處(情緒傳染理論)(《自然·人類行為》)
39.每天學一句外語(增強認知儲備)(《大腦與語言》)
40.睡前1小時不討論嚴肅話題(提高睡眠質量)
(《睡眠醫學評論》)