我在點外賣時，基本上只點洋快餐，比如吉野家、麥當勞、漢堡王、賽百味等等。為什么我很少點中餐呢？因為我總感覺洋快餐在食材、包裝盒、后廚衛(wèi)生這些方面更讓人放心一些。而且，像麥當勞、漢堡王這類快餐品牌，如果你只點漢堡+蔬菜沙拉的話，是很營養(yǎng)、很健康的選擇。以前麥當勞還有蔬菜沙拉，這兩年取消了，我就不吃麥當勞了，改吃漢堡王了。我最常點的搭配是：明星皇堡+蔬菜沙拉，價格40多元，每次我還會給外賣員打賞3-5元的小費。以前是天氣惡劣時我才會打賞，我已經(jīng)養(yǎng)成習慣了，單單必賞，我要讓每一個跟我發(fā)生交集的人受益。

明星皇堡的主要成分就是面包、牛肉、生菜、洋蔥、西紅柿，里還有一些沙拉醬。蔬菜沙拉的主要成分是：球生菜、櫻桃番茄、羅莎綠、苦細葉、羅莎紅、紫甘藍、胡蘿卜、芝麻菜。

經(jīng)常有人說，歐美人根本就沒有什么飲食文化，我們中華料理才是博大精深。但是我想說，這一份15元蔬菜沙拉里面的營養(yǎng)還是很豐富的，各種維生素和膳食纖維搭配得很全面。中餐的炒菜雖然很“香”，但是很多維生素都被高溫破壞了。另外，附贈的沙拉醬我會直接扔進垃圾桶，我都是直接干嚼，因為沙拉醬的熱量太高。就連漢堡里那些沙拉醬我也要刮掉一部分。回到正題，為什么我不建議大家點套餐呢？無論是麥當勞還是漢堡王，如果點一份四件套的套餐，可能比單點兩個單品的價格還要便宜。但是，我也絕對不會點套餐的。因為套餐里避不開油炸食物（比如薯條或者雞塊）和甜味飲料（可樂或者橙汁）。這些東西對我有百害而無一利，因為會讓我發(fā)胖。之前我點麥當勞時也會點套餐，但是每次我把外賣接過來時，都會把套餐里的可樂送外賣員（他們一般都非常驚喜，我非常喜歡給別人驚喜）。商家之所以會把套餐價格設置的比單點便宜很多，我猜有一個很重要的原因是：只有吃套餐里那些垃圾食品，你才會覺得爽，才會上癮。如果像我這樣只吃牛肉漢堡+蔬菜沙拉的人，是不會對它們上癮的。所以，商家才會主推套餐，即使少賺一些錢，但是能讓顧客上癮，從而增加消費的次數(shù)。對于我來說，“從美食中獲得快感”這件事我早就放棄了，我寧愿去品嘗食物本來的味道。
我在《分享一下我的飲食習慣和作息時間》這篇文章里也詳細闡述過我的理由。如果你不差那幾元錢的差價，下次再點洋快餐時，你可以嘗試一下單點他們的健康食物。相信我，你肯定會有額外的收獲。