就像你第一次學(xué)滑輪，摔跤不是結(jié)局，而是身體在說“重心再低五厘米”。強(qiáng)者會(huì)把經(jīng)歷當(dāng)數(shù)據(jù)采集器。馬斯克發(fā)射火箭，多次失敗，多次重啟，把每一次的失敗當(dāng)調(diào)試程序，每次報(bào)錯(cuò)都是升級提示。

我朋友小菁做短視頻的時(shí)候，自己做了個(gè)Excel表。不斷分析完播率高、播放率高、推薦量大的視頻有哪些特征？

平臺(tái)上的爆款都是些什么選題？什么樣的封面更吸引人點(diǎn)擊？什么樣的字體更好看？有哪些視頻處理軟件？怎么布景，怎么打光？什么角度最看好？穿什么顏色的衣服和配飾？視頻結(jié)尾怎么處理？…… 再不斷通過數(shù)據(jù)反饋，優(yōu)化升級。  

神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，持續(xù)學(xué)習(xí)、迭代會(huì)不斷刺激大腦神經(jīng)突觸生長。

二、拆掉大腦里的“裁判席”  

你肯定見過這種人：提案被否就覺得自己是廢物，被批評幾句，就情緒反芻，睡不著覺。腦成像研究顯示，反復(fù)糾結(jié)“為什么是我”會(huì)激活默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，這個(gè)區(qū)域過度活躍與抑郁癥高度相關(guān)。

弱者把世界當(dāng)審判庭，強(qiáng)者把世界當(dāng)實(shí)驗(yàn)場。

拳王阿里，每次挨拳，都會(huì)在腦中按下“暫停鍵”——不是因?yàn)樘弁?，是對手在提醒“左肩防守有漏洞”。這種思維轉(zhuǎn)換是一種“認(rèn)知重構(gòu)”：把“我在挨打”變成“我在收集數(shù)據(jù)、收集反饋”。  

健身房王教練以前是程序員，禿頂危機(jī)時(shí)轉(zhuǎn)行當(dāng)教練，同事們都覺得很詫異，只有他明白自己的身體狀況，希望通過健身重啟自己的人生。

有時(shí)，他會(huì)撩起T恤，露出腹肌上的疤：當(dāng)年切膽囊留下的，現(xiàn)在每次做卷腹，都好像它在提醒我，“咱們又贏了一次”。

他的學(xué)員說：王教練站那兒不說話，都比蛋白粉廣告讓人想練。

維克多·弗蘭克爾在《活出生命的意義》中強(qiáng)調(diào)：人最終極的自由，是選擇應(yīng)對方式的自由。 一個(gè)小知識(shí)，大腦處理“失敗”和“反饋”用的是不同區(qū)域。前者激活杏仁核讓人想逃跑，后者啟動(dòng)前額葉促使人思考。

三、建立反饋系統(tǒng)的三板斧  

1. 具體化法則 

別說“我要變強(qiáng)”，改成“每周要達(dá)成的三個(gè)具體目標(biāo)”或者“每周需要改進(jìn)的三個(gè)問題”，我聽過一個(gè)案例，一個(gè)硅谷投資人每天寫“愚蠢清單”，記錄自己所犯的錯(cuò)，這個(gè)堅(jiān)持了幾十年的習(xí)慣，讓他的投資成功率大幅提升。  

2. 物理錨點(diǎn)策略  

焦慮時(shí)立刻做件幾分鐘能完成的事：比如換洗四件套、整理桌子、拖地。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，身體動(dòng)作能打斷情緒反芻，就像重啟卡住的電腦。說白了，就是用做具體的事，轉(zhuǎn)移注意力，打破焦慮。

人什么時(shí)候最焦慮？就我自己的經(jīng)驗(yàn)，什么都不做的時(shí)候。

3. 進(jìn)度條思維 

游戲設(shè)計(jì)師教會(huì)我們：可見的進(jìn)度能刺激多巴胺分泌。

我會(huì)把每天必做的事放在一個(gè)打卡器里，比如寫一篇文章，讀書、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

每次做完一件事，把打卡器撥動(dòng)成“完成”的瞬間，就特別有儀式感和成就感。  

比爾·蓋茨說：每個(gè)人都需要教練，不是因?yàn)樗饶愣?，而是他能給你鏡子般的反饋。

如果沒有高人指點(diǎn)，貴人指路，那我們就做自己的貴人。 

那些讓你夜不能寐的事，拆開來看無非是幾組待優(yōu)化的數(shù)據(jù)： 

和愛人鬧矛盾，提醒你要升級溝通策略；

文章閱讀量低，提醒你選題、寫法需要改進(jìn)；

遲遲不提拔，提醒你工作的方式方法，以及有沒有讓領(lǐng)導(dǎo)看見你的工作。 

有句話叫：這個(gè)世界，我是來玩的。這當(dāng)然不是要你凡事無所謂，而是，來這世上走一遭，我們是來體驗(yàn)的——沒有情緒內(nèi)耗，只有持續(xù)迭代。

當(dāng)你能對最糟的境遇說:“謝謝提醒”，當(dāng)你真正擁有“凡事發(fā)生必有利于我”的心態(tài)，這世上就再無能傷你的刀劍。  

正如愛迪生說：我沒有失敗，只是找到了一千種不能用作燈絲的材料。