經(jīng)常有讀者朋友問我：“分手好多年了，我還是忘不掉前任怎么辦？”

我想這個問題應(yīng)該很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷。

為什么我們總是難以放下對前任的執(zhí)念呢？

最直接的原因是雖然你們已經(jīng)分開了，但是你們的相處模式還沒有戒斷，它還保留在你的潛意識里。

你只是戒斷了與他的戀愛關(guān)系，但不代表兩人的心理或生理的“互賴模式”消失了。

也就是說，你們過去一起經(jīng)歷的一切，已經(jīng)在你們現(xiàn)實(shí)中形成了一種相對契合的模式，為了更融合的相處，你們兩個人不斷磨合互補(bǔ)，最終形成了一個完整的個體。

而當(dāng)對方突然抽身離去，走的不僅是他的人，更是你的另一半生活，所以你會感到難以適應(yīng)。

另一方面，在戀愛中我們投入了大量的時間和精力金錢，也就是“沉沒成本”。

沉沒成本投入越多，我們越難以割舍一段感情，有時候明知那段感情不適合我們，但是由于自己付出太多，就會產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的不甘，寧愿將就也不愿意放棄。

當(dāng)然，還有一個不可忽視的重要因素，就是內(nèi)啡肽的成癮難以戒掉。

人在戀愛時體內(nèi)會釋放多巴胺，多巴胺則促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

所謂內(nèi)啡肽，能有效止痛和令人愉悅，很多“成癮藥物”都會促進(jìn)人體內(nèi)啡肽的分泌，例如大麻素、尼古丁等。

失戀切斷了人體內(nèi)啡肽的分泌，本質(zhì)上和戒酒、戒毒一樣令人難熬，很多人反反復(fù)復(fù)就是很難戒掉。

其實(shí)，對前任有執(zhí)念是非常正常的事情，但如果一個人執(zhí)念太深，就容易被困住在過去，無法開始新的生活。

如何說服自己徹底放下執(zhí)念呢？

前面我說過忘不掉是因為你的潛意識里還保留著你們曾經(jīng)的相處模式，那么現(xiàn)在你首先要做的是：

接受現(xiàn)實(shí)，接納自己的情緒

不管你現(xiàn)在多么痛苦，多么想念對方，你必須承認(rèn)一個現(xiàn)實(shí)：他已經(jīng)離開了，屬于你們的一切都已經(jīng)結(jié)束了，不會再回來了，你現(xiàn)在是一個人生活。

正視現(xiàn)實(shí)的同時，你要接納自己的情緒，不要壓抑自己，允許自己悲傷難過，給自己時間去消化負(fù)面情緒，慢慢進(jìn)行情感的隔斷。

跳出戀愛視角，重新審視Ta

我經(jīng)常會問讀者一個問題：“你忘不掉Ta，到底是忘不掉他的哪方面？是他的才華，還是他給你提供的情緒價值，還是你怕再也遇不見他這么好的人了？”

任何人在談戀愛時，一定是對對方有所圖的。

有人圖對方顏值，有人圖情緒價值，有人圖錢財，有人圖家世，有人圖品性……

沒有人會無緣無故喜歡一個人，你能選擇和對方在一起，一定是被他身上的某一點(diǎn)打動，無論圖哪一點(diǎn)，都是他能給你提供的價值。

那么當(dāng)你們分手了，他帶給你的價值自然也就不存了。

人在戀愛時多巴胺上頭，就容易給對方增加光環(huán)，也就是會自覺把對方的價值放大，有些在別人看來不值得一提的事，在戀人眼中就會變得神圣起來。

跳出戀人視角，用普通人的身份重新審視Ta，你會發(fā)現(xiàn)Ta可能比你想象的要普通，Ta給你提供的價值可能并沒有那么大。

事實(shí)上，百分之99的價值都可以被別人替代，因為畢竟大家都是普通人，Ta不是個例外。

找新的目標(biāo)，擴(kuò)大自己的生活支點(diǎn)

徹底走出來只有兩種方式：完美逆襲，或者找到更愛的新歡。

最常規(guī)且最有效的方法就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，以舊代新。

去擴(kuò)大自己的社交圈子，去學(xué)習(xí)看書提升自己，去運(yùn)動健身，去畫畫學(xué)烘焙，去追劇看電影……

一個人能做的事情太多了，讓自己忙碌起來真的可以減少思念和痛苦。

雖然結(jié)交新的戀人可能對新人“不公平”，但是你可以不用急著戀愛，而是去慢慢接觸Ta，你要明白你不僅僅是為了忘記前任，更是為了讓自己進(jìn)入新的生活。

如果你真的遇到了對的人，你一樣會全情投入，因為戀愛的本質(zhì)是一樣的，好的戀情都會給你帶來多巴胺，當(dāng)你享受新的戀情時，過去的執(zhí)念會在不知不覺中消散。

寫在最后

其實(shí)當(dāng)對方轉(zhuǎn)身離開的那一刻，就已經(jīng)說明了答案，他選擇了離開，不管是什么原因就說明他已經(jīng)放棄了你。

一段戀愛的結(jié)果到底是什么，并沒有明確的定義，即使結(jié)婚了也會有離婚的時候。

有句話說：你若是感恩，Ta的出現(xiàn)就是繼續(xù)；你若是談心，Ta的出現(xiàn)就是懲罰。”

所以是感恩還是懲罰，你應(yīng)該明白怎么選了吧？