我在之前寫的文章里多次表達過一個觀點：一個人穩定情緒的把控與否，幾乎決定命運。有好多讀者和粉絲過來私信我，說我總結的太過于極致，因為是人就有情緒，而且遇到失敗，即使在強大的人也會有情緒。我決定寫本文，和大家深入探討情緒的本質與焦慮的根源。情緒到底是什么？在我看來，情緒就像身體的器官一樣，是一種功能性的存在。每一種情緒都有其獨特的作用：恐懼幫助我們逃離危險，焦慮促使我們快速思考，悲傷則讓我們釋放內心的壓力。從功能性的視角看待情緒，你會發現一切變得清晰而簡單。
不要在喜悅時承諾，不要在憂傷時回答，不要在憤怒時做決定，你可能只是今天心情不好。在這個時代，焦慮似乎成了每個人的常態。其本質在于，我們面對許多無法理解的問題時，身體通過持續的焦慮讓大腦保持高效運轉，以對抗那種懸而未決的空虛感。你可以想象，內心有兩個甚至更多的小人在和你不斷爭吵，這就是我們所感受到的焦慮。不要為還沒有發生的事而焦慮，比如，討好型人格的人總是壓抑自己的感受，害怕與他人發生沖突，于是無論遇到什么事，都會懷疑自己有問題，甚至在腦海中不斷幻想他人對自己的負面評價。這就是人際關系焦慮的來源。大多數人都在用臆想出來的問題折磨自己，甚至逐漸迷戀上這種痛苦。事實上，很多人無法擺脫焦慮，并不是因為他們無法逃離，而是因為他們對焦慮上癮了。就像很多寫作的學員，還沒開始寫呢？就已經開始擔心寫不好被人罵了怎么？治愈焦慮的關鍵在于不要回避它，回避只會讓問題在想象中變得更加龐大，最終讓你陷入更深的困境。真正的解決方法只有一個：帶著問題去修行，帶著情緒去生活，而不是被情緒帶著走  帶著情緒去生活，不是讓你假裝一切都很完美，或者刻意忽視內心的焦慮和不安。相反，它是一種清醒的覺知：你清楚地看到這些情緒的存在，但并不被它們牽著鼻子走。你可以帶著這些感受繼續做你該做的事情，而不把它們與結果過度綁定。真正的清醒，是站在“道”的視角，規律的角度看待自己，承認自己并非無所不能。即使你學會了一些冥想或情緒管理的方法，也不要以為自己從此刀槍不入。當你遇到不喜歡的人或事時，依然會感到不適，對方的能量依然會影響你。我們天生就帶有攻擊性，而情緒問題大多是因為本該向外釋放的攻擊性，轉而向內傷害了自己。很多人擔心自己的破壞力會傷害他人，于是陷入自責。要解決情緒問題，關鍵在于合理釋放攻擊性。保持運動的習慣，或者保持高產出的狀態也是一種合理的釋放，比如，我每年夏天堅持跑步五公里，同時要求自己日更三篇文章。這兩件事，一個約束身體，一個約束大腦。身體是生理釋放，大腦是心理釋放。當它們被完成時，我會感到生活是可控的、具體的、每天都在發生的。很多人感到迷茫和焦慮，本質上是因為他們接觸了太多信息，卻缺乏真正能掌控的東西。當你被不良情緒困擾時，不要總是試圖放空自己。相反，找一件能讓你沉浸其中的事情，比如放聲大哭一場，或者大餐一頓，事實證明確實有很多人就是這么干的，完成這些事情，才是治愈的關鍵。最后，還有一個重要的秘訣，完成比完美重要，減少未完成的期待。清空大腦中別人的聲音，專注于自己的需求和渴望。接納自己的不完美，去追逐你真正想要的東西，而不是壓抑它。向內求，生生不息；向外求，迷失自我。荊棘之路，與君共赴。